ДЛЯ ЗДОРОВОГО РОСТА И РАЗВИТИЯ ТВОЕ ПИТАНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ РАЗНООБРАЗНЫМ, ПОЛЕЗНЫМ И СБАЛАНСИРОВАННЫМ
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Молоко и продукты из него очень важны в питании. Так, йогурт и творог обогащают организм полезными бактериями, а сыр является отличным источником кальция для крепких костей и здоровых зубов. Помимо этого, молоко помогает лучше усваиваться другим пищевым продуктам. Ешь молочные продукты каждый день, чтобы иметь здоровую и красивую улыбку!
ЗЕРНОВЫЕ ПРОДУКТЫ
Зерновые продукты содержат важные вещества - углеводы, которые дают организму энергию. К ним относятся продукты из муки, лучше цельнозерновой (хлеб, выпечка, макароны), и крупы (овсянка, рис и другие). Зерновые продукты в рационе - важный источник витаминов и минеральных веществ. Недаром народная мудрость гласит: «Каша - мать наша, а хлеб - кормилец».
ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ БЕЛКОМ
Белки - это строительные блоки нашего организма. Мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи и семена - все они богаты белками и должны присутствовать в рационе.
К тому же мясо укрепляет мышцы, рыба и орехи помогают мозгу активнее работать, яйца улучшают память, а все вместе они помогают тебе хорошо себя чувствовать и лучше учиться!
ОВОЩИ
Овощи содержат много питательных веществ, которые поддерживают здоровье нашего тела. Пробуй овощи разных цветов, чтобы получить как можно больше разных полезных веществ. Для легкого перекуса отлично подойдут овощные палочки или чипсы без соли и сахара.
ФРУКТЫ И ЯГОДЫ
Фрукты и ягоды - лучший природный десерт! Они улучшают пищеварение, помогают нам оставаться бодрыми и активными, радуют своим ярким цветом и сладким вкусом.
Любые фрукты и ягоды полезнее употреблять цельными, а не в виде сока.
ЖИРЫ
Жиры - это важные для нас вещества, которые помогают нашему организму работать правильно. Полезные жирные кислоты положительно влияют на работу нервной и иммунной системы.
К сожалению, наш организм не может самостоятельно синтезировать жирные кислоты. Поэтому человеку необходимо добавлять в рацион ряд продуктов, насыщенных ими.
Фотографии
